بیایید راه های لذت بردن از این کره کره محبوب آجیل را که روی سیب ها خرد شده است ، در کوکی های کره بادام زمینی ، در بلغور جو دوسر ، به عنوان یک اسموتی و در ساندویچ مورد علاقه PB&J بشمارید . طبق اعلام شورای ملی بادام زمینی ، بررسی سال 2016 توسط Peter Pan Simply Ground Butanut Butter نشان داد که یک فرد متوسط ​​تقریباً 3000 کره بادام زمینی و ساندویچ ژله را در طول زندگی خود می خورد. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، آیا کره بادام زمینی می تواند بخشی از برنامه کاهش وزن شما باشد؟ در اینجا به برخی از حقایق مغذی و قصابی می پردازیم.

خوردن کره بادام زمینی

علائم بدن شما در حال گفتن چیزی اشتباه است
با پیوندهای موجود در توازن ، اتحادیه اروپا و چین نشست پرتنش برگزار می کنند
این را بخور ، نه این!  لوگوآیا کره بادام زمینی واقعاً می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟
بیایید راه های لذت بردن از این کره کره محبوب آجیل را که روی سیب ها خرد شده است ، در کوکی های کره بادام زمینی ، در بلغور جو دوسر ، به عنوان یک اسموتی و در ساندویچ مورد علاقه PB&J بشمارید . طبق اعلام شورای ملی بادام زمینی ، بررسی سال 2016 توسط Peter Pan Simply Ground Butanut Butter نشان داد که یک فرد متوسط ​​تقریباً 3000 کره بادام زمینی و ساندویچ ژله را در طول زندگی خود می خورد. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، آیا کره بادام زمینی می تواند بخشی از برنامه کاهش وزن شما باشد؟ در اینجا به برخی از حقایق مغذی و قصابی می پردازیم.

کره بادام زمینی© تهیه شده توسط این بخورید ، نه این! کره بادام زمینی
کم کردن تغذیه
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ترد یا صاف حدود 180 تا 200 کالری ، 8 گرم پروتئین و 16 گرم چربی دارد. نوع چربی موجود در کره بادام زمینی عمدتا اشباع نشده است ، این نوعی است که برای قلب شما مفید است. برخی از انواع کره بادام زمینی نسبت به بقیه چربی اشباع شده در انسداد شریان دارند ، بنابراین برچسب را بررسی کنید. یا به سادگی از لیست ما از بهترین و بدترین کره بادام زمینی در همه زمان ها استفاده کنید .
کره بادام زمینی همچنین منبع خوبی از نیاسین و منگنز و منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین E ، منیزیم و فسفر است. این ماده همچنین رزوراترول گیاهی ، همان ماده ای را که در شراب قرمز مشاهده می کنید ، فراهم می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.

در مورد کاهش وزن چیست؟

آیا خوردن کره بادام زمینی به طور خودکار منجر به ریختن آن پوندهای اضافی خواهد شد؟ با این حال ، کره بادام زمینی مطمئناً یک ماده غذایی حاوی مواد مغذی است و می تواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن سالم باشد. همچنین این یک ماده غذایی حاوی پروتئین است. اگر سعی می کنید غذاهای گیاهی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، کره بادام زمینی مطمئناً با 8 گرم پروتئین در هر وعده یک قاشق غذاخوری مناسب است.

اما فراموش نکنید که این مقدار بسیار زیاد کالری نیز به همراه دارد ، به خصوص اگر آن را توسط یک قاشق مربا خوری درست از گلدان بخورید. انجام این کار مطمئناً باعث خرابکاری هرگونه تلاش برای کاهش وزن می شود. کاهش کره بادام زمینی چربی ممکن است گزینه بهتری برای کاهش وزن به نظر برسد ، اما تمایل به قند بیشتری نسبت به انواع چربی کامل دارد و به همین ترتیب کالری ها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند.

برای به دست آوردن فواید غذایی کره بادام زمینی هنگام تلاش برای کاهش وزن ، اندازه آن مهم است. برای میان وعده ها 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را انتخاب کنید. این یعنی یک قاشق غذاخوری مسطح (نه یک قاشق غذاخوری پشته). وقت خود را برای اندازه گیری آن بگذارید. برای وعده های غذایی ، دو قاشق غذاخوری را هدف بگیرید. یا دستور العمل های کاهش وزن کره بادام زمینی ما را بررسی کنید و هرگز در مورد پخش مورد علاقه خود اشتباه نکنید.